Hubnutí je cesta plná výzev, zvratů a okamžiků vítězství. Pro mnoho lidí není jen otázkou změny hmotnosti, ale také...
Kategorie
Hledat v blogu
Kategorie blogu
-
Zdraví (14)
click
- Zdrowe Artykuły (3)
- Witaminy & Minerały (3)
- Stawy i kości (2)
- Jak poprawić odporność (4) click
- Jak leczyć przeziębienie, grypę i inne infekcje wirusowe (5)
- Zdrowy Sen: Skuteczne Sposoby na Szybkie Zasypianie (1)
- Leczenie Dolegliwości Żołądkowo-Jelitowych (6)
- Zdrowie oczu - Jak dbać o wzrok? (1)
- Zdrowie Serca (1)
Nejnovější příspěvky
Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je častá gastrointestinální porucha, která postihuje tlusté střevo, což vede k...
Atopická onemocnění, jako je astma, alergická rýma a atopická dermatitida, představují významný zdravotní problém,...
Při hledání přírodních metod očisty organismu a podpory jeho funkcí se stále více lidí zaměřuje na produkty, které...
V dnešním rušném světě se stres stal nedílným společníkem mnoha lidí. Stres se může vyskytovat v různých fázích a...
Populární příspěvky
Doporučené příspěvky
Archivované příspěvky
Špičkoví autoři
-
mgr farm. z Apteki Zdrowie Poznań 29 Příspěvky Zobrazit příspěvky
-
Menopauza: nová kapitola v životě ženy
Úvod:
Menopauza, ačkoli je často považována za konec jedné etapy, je ve skutečnosti začátkem nové kapitoly v životě každé ženy. Je to nevyhnutelný přechod, který obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem života a znamená konec plodnosti. Menopauza však není jen fyzickou, ale také emocionální změnou, která vyžaduje pochopení, přijetí a pozitivní přístup.
V tomto článku se blíže podíváme na tento přirozený proces, prozkoumáme jeho příznaky a praktické využití a podělíme se o způsoby, jak se s touto jedinečnou životní etapou vyrovnat. Menopauza není jen o návalech horka a nespavosti - je to také období objevování nových aspektů sebe sama, oslavování života a přizpůsobování se nové kapitole. Pojďme se společně připravit na to, že menopauza bude příležitostí k růstu a novým životním zkušenostem.
Menopauza - co to je?
Menopauza je přirozená a nevyhnutelná fáze života ženy, která znamená konec její reprodukční schopnosti. Tento termín označuje okamžik, kdy žena přestane menstruovat po dobu nejméně 12 po sobě jdoucích měsíců. Menopauza obvykle nastává ve středním věku, obvykle mezi 45. a 55. rokem života, i když může nastat i dříve nebo později.
Jedná se o proces, který je výsledkem přirozeného stárnutí organismu a hormonálních změn. Hlavními pohlavními hormony zodpovědnými za regulaci menstruačního cyklu jsou estrogen a progesteron. Během menopauzy jejich produkce postupně klesá, což vede k různým fyzickým a emocionálním příznakům.
Období před menopauzou
Peri-menopauzální období, známé také jako perimenopauza, je fází před samotnou menopauzou. Je to období, kdy v těle ženy postupně dochází k hormonálním změnám, které vedou k ukončení menstruace. Perimenopauza obvykle začíná několik let před menopauzou a může trvat několik let až několik měsíců. Jedná se o důležité období, protože tehdy žena pociťuje první příznaky hormonálních změn.
Menopauza - příčiny
Menopauza je výsledkem přirozeného procesu stárnutí ženského těla, který ovlivňuje funkci vaječníků a produkci pohlavních hormonů. Hlavní příčinou menopauzy je snížení počtu vaječníků a pokles vaječníkové rezervy, což vede k postupnému poklesu produkce estrogenu a progesteronu. Níže jsou uvedeny hlavní příčiny menopauzy:
1. vyčerpání vaječníkové rezervy:
Při narození má žena přibližně jeden milion ovariálních folikulů obsahujících neshodná vajíčka. Postupem času se tento počet snižuje a s ním se snižuje i ovariální rezerva. Když počet vaječníků a folikulů klesne na určité minimum, nastává menopauza.
2. Pokles produkce pohlavních hormonů:
Vaječníky produkují dva klíčové pohlavní hormony - estrogen a progesteron. Jak tělo stárne a rezerva vaječníků se snižuje, produkce těchto hormonů postupně klesá. Toto snížení pohlavních hormonů je hlavní příčinou fyzických a emocionálních příznaků menopauzy.
3 Fyziologické změny vaječníků:
Se stárnutím vaječníků dochází také k fyziologickým změnám. Vajíčka se stávají odolnějšími vůči hormonální stimulaci, což ovlivňuje menstruační cykly a kvalitu vajíček.
4 Genetika:
Genetické předpoklady mohou ovlivnit věk, kdy žena projde menopauzou. Pokud matka nebo sestra prošla menopauzou v raném věku, je pravděpodobnější, že podobný průběh bude mít i žena.
5 Chirurgické odstranění vaječníků:
Pokud jsou chirurgicky odstraněny oba vaječníky (ooforektomie), nastává menopauza okamžitě, bez ohledu na věk ženy. Odstranění jednoho vaječníku může ovlivnit hormonální rovnováhu, ale ne vždy vede k menopauze.
6 Onkologická léčba:
Radioterapie a chemoterapie, které se používají k léčbě rakoviny, mohou rovněž ovlivnit funkci vaječníků a urychlit nástup menopauzy.
Jak menopauza začíná?
Nástupu menopauzy, známé také jako perimenopauza, může předcházet řada příznaků, které signalizují blížící se hormonální změny. Je důležité si těchto signálů všímat, aby se žena mohla na tuto fázi vědomě připravit. Níže jsou uvedeny některé typické příznaky, které signalizují nástup perimenopauzy:
1. nepravidelný menstruační cyklus:
Změny pravidelnosti menstruačního cyklu jsou jedním z nejčastějších prvních příznaků perimenopauzy. Cykly mohou být kratší nebo delší a nepravidelnější.
2. návaly horka:
Jedním z prvních příznaků perimenopauzy může být náhlý pocit horka, který se často týká obličeje a horní části těla. Návaly horka mohou být intenzivní a objevovat se v noci (tzv. noční návaly horka), což ovlivňuje kvalitu spánku.
3 Nespavost:
Hormonální změny mohou ovlivnit kvalitu spánku, což vede k potížím s usínáním, častému probouzení během noci a celkovým poruchám spánku.
4. Změny nálady:
Během perimenopauzy se často objevují výkyvy nálad, podrážděnost a někdy i pocity deprese nebo úzkosti. Hormonální změny ovlivňují emoční rovnováhu.
5. Vaginální suchost:
Snížení hladiny estrogenů může vést k suchosti pochvy a nepříjemným pocitům při pohlavním styku.
6. Změny hmotnosti:
U některých žen dochází ke změnám hmotnosti, zejména v oblasti břicha, což může souviset s hormonálními změnami.
7. Problémy se soustředěním:
V perimenopauze se mohou objevit potíže se soustředěním, problémy s pamětí a celkový pocit nesoustředěnosti.
8. Změny libida:
Některé ženy zaznamenávají snížení libida v důsledku poklesu hladiny estrogenu.
Je třeba poznamenat, že příznaky perimenopauzy se mohou u jednotlivých žen lišit, a to jak typem, tak intenzitou.
Menopauza - léčba
Léčba menopauzy může zahrnovat různé přístupy v závislosti na individuálních příznacích a potřebách pacientky. Je třeba poznamenat, že menopauza je přirozený proces, nikoliv nemoc, takže cílem léčby je zmírnit příznaky a zlepšit kvalitu života. Níže jsou uvedeny některé z přístupů k léčbě menopauzy:
1. hormonální terapie (HT):
Hormonální léčba, známá také jako hormonální terapie, je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zmírnit příznaky menopauzy. Zahrnuje podávání hormonů, zejména estrogenu a progesteronu, s cílem kompenzovat pokles jejich produkce. Hormonální terapii lze užívat ve formě tablet, náplastí, krémů nebo vaginálních vložek. Než se však žena rozhodne pro tuto formu léčby, je vhodné poradit se s lékařem a probrat s ním možné přínosy a rizika, zejména pokud jde o možné vedlejší účinky a související rizika.
2 Podpůrná léčba:
Existují i další léky, které lze použít ke zmírnění příznaků menopauzy. Patří mezi ně léky SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu), které se používají především k léčbě deprese, ale mohou být účinné i při zmírňování návalů horka. Ke zmírnění příznaků návalů horka lze použít i další léky, například antihistaminika.
3. Doplňky stravy a bylinné přípravky:
Některé ženy se rozhodnou užívat doplňky stravy a bylinné přípravky, jako je extrakt z červeného jetele, ženšen nebo pupalka dvouletá, jako alternativní způsob zmírnění příznaků menopauzy. Před užíváním jakýchkoli doplňků je však vždy vhodné poradit se s lékařem, aby se předešlo možným interakcím s jinými léky a aby byla zaručena bezpečnost.
4 Změna životního stylu:
Ke zmírnění příznaků menopauzy může přispět také zdravý životní styl. Zařazení zdravých potravin do jídelníčku, pravidelná fyzická aktivita, vyhýbání se kouření a omezení konzumace alkoholu mohou přispět k celkovému zlepšení pohody.
5 Psychologická konzultace:
Při emočních obtížích, jako je deprese nebo úzkost spojená s menopauzou, může být účinnou podporou psychologická pomoc. Rozhovor s terapeutem vám může pomoci vyrovnat se s emocionálními aspekty tohoto životního období.
Před rozhodnutím o léčbě menopauzy je vždy důležité poradit se s lékařem.
Rizika hormonální substituční léčby
Hormonální substituční terapie (HTZ) je léčba menopauzy, při které žena užívá hormony, zejména estrogen a progesteron, aby zmírnila příznaky spojené s nedostatkem pohlavních hormonů. Přestože HTZ může přinést úlevu od návalů horka, snížené hustoty kostí a dalších příznaků menopauzy, je doprovázena určitými riziky a možnými nežádoucími účinky, které je vhodné zvážit před zahájením tohoto typu léčby. Níže uvádím hlavní rizika spojená s hormonální substituční léčbou:
1. zvýšené riziko rakoviny prsu:
Studie naznačují, že dlouhodobé užívání hormonální substituční terapie může zvyšovat riziko vzniku rakoviny prsu. Tento aspekt je obzvláště důležitý, zejména u žen, které již dříve prodělaly rakovinu prsu nebo mají rizikové faktory spojené s tímto onemocněním.
2. Zvýšené riziko trombózy:
HTZ může zvýšit riziko vzniku krevních sraženin, což může vést k závažným komplikacím, jako je mozková mrtvice nebo plicní embolie. Toto riziko je vyšší u žen, které kouří tabák, a u žen s dalšími rizikovými faktory, jako je obezita nebo kardiovaskulární onemocnění.
3 Zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění:
Užívání HTZ je spojeno se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění, zejména u žen starších 60 let.
4. Zvýšené riziko cévní mozkové příhody:
Studie naznačují, že dlouhodobé užívání HTZ může zvyšovat riziko cévní mozkové příhody.
5. Zvýšené riziko hluboké žilní trombózy:
Hormonální substituční léčba zvyšuje riziko hluboké žilní trombózy, která představuje závažné zdravotní riziko.
6. Nežádoucí účinky: V případě, že je hormonální léčba přerušena, může dojít k jejímu poškození:
Užívání HTZ může způsobit různé nežádoucí účinky, jako je přibývání na váze, citlivost prsou, bolesti hlavy a změny nálady.
7. Potřeba sledování: V případě, že je HTZ v rozporu se zákonem, je třeba jej sledovat:
Ženy užívající HTZ by se měly podrobovat pravidelným lékařským kontrolám za účelem sledování možných nežádoucích účinků a podle potřeby upravit dávkování hormonů.
Rozhodnutí užívat hormonální substituční léčbu by proto mělo být dobře promyšlené a prodiskutované s lékařem. Váš lékař může posoudit individuální rizika a přínosy pro vás s ohledem na váš zdravotní stav, anamnézu a rizikové faktory.
Fytoestrogeny
Ano, fytohormony, známé také jako rostlinné estrogeny, jsou chemické látky přirozeně se vyskytující v rostlinách, které mají strukturální podobnost s estrogeny, hormony produkovanými u zvířat, včetně lidí. Rostlinné estrogeny se nazývají fytoestrogeny, protože působí podobně jako estrogeny, ale v těle mají méně intenzivní účinek.
Nejdůležitějšími třídami fytoestrogenů jsou izoflavony, lignany a kumestany. Zde jsou uvedeny některé zdroje rostlinných estrogenů:
1. sójové boby:
Sójové výrobky, jako je tofu, tempeh, sójové mléko a edamame, obsahují izoflavony, především genistein a daidzein. Sója je jedním z nejznámějších zdrojů fytoestrogenů a často se používá v dietách zaměřených na zmírnění příznaků menopauzy.
2 Červený jetel:
Květy červeného jetele obsahují isoflavony, zejména formononetin a biochanin. Červený jetel se někdy používá jako přírodní prostředek ke zmírnění příznaků menopauzy.
3. Neposkvrněný
Neposkvrněná, známá také jako snapdragon, je rostlina z čeledi světlomilných. Její plody se používají k léčebným účelům. Rostlina je známá svým potenciálem při regulaci hormonů, zejména ovlivňováním rovnováhy mezi estrogenem a progesteronem v těle.
4 Plivník trsnatý
Hřebíčkovec je americká bylina, kterou tradičně používali američtí indiáni k léčbě různých onemocnění, včetně problémů souvisejících s ženským reprodukčním systémem. Smrdutka se stala populární v souvislosti se zmírněním příznaků menopauzy.
Rostlinné estrogeny mohou v těle působit několika způsoby. Ačkoli je jejich účinek slabší než účinek přirozených estrogenů, mohou se kompetitivně vázat na estrogenové receptory, ovlivňovat hormonální rovnováhu a mít určitý vliv na zmírnění příznaků spojených s nedostatkem estrogenů, jako jsou návaly horka a vaginální suchost.
Doplňky stravy při zmírnění menopauzy
Doplňky stravy lze použít jako součást komplexního přístupu ke zmírnění příznaků menopauzy. Před zahájením užívání jakýchkoli doplňků je však vždy vhodné poradit se s lékařem, abyste dávkování přizpůsobili svým individuálním potřebám a vyhnuli se možným interakcím s jinými léky. Zde jsou některé doplňky stravy, které se často zvažují v souvislosti s léčbou menopauzy:
1. vitamin D:
Vitamin D je důležitý pro zdravé kosti a může také ovlivňovat náladu a celkovou pohodu. Vzhledem k tomu, že starší lidé, včetně žen v menopauze, mohou mít nižší hladinu vitaminu D, může být jeho doplňování prospěšné.
2. Vápník:
Vápník je nezbytný pro zdravé kosti a ženy v menopauze jsou více ohroženy ztrátou kostní hmoty. Suplementace vápníkem v kombinaci s vitaminem D může podpořit zdraví kostí.
3 Hořčík:
Hořčík hraje důležitou roli při regulaci nálady a může pomoci zmírnit příznaky stresu a napětí, které mohou být během menopauzy intenzivnější.
4. omega-3 mastné kyseliny:
Doplňky omega-3 mastných kyselin, jako je rybí olej, mohou pomoci udržet zdravé srdce a mohou také ovlivnit celkové duševní zdraví.
5. pupalkový olej (pupalkový olej):
Olej z pupalky dvouleté je zdrojem kyseliny gama-linolenové (GLA), která je prekurzorem prostaglandinů, biologicky aktivních látek. Některé ženy užívají pupalkový olej v naději, že zmírní návaly horka a další příznaky menopauzy.
6 Pískavice řecké seno:
Pískavice řecké seno je rostlina, jejíž semena jsou bohatá na fytoestrogeny, chemické látky, které se strukturně podobají estrogenu. Ty mohou pomoci zmírnit příznaky menopauzy.
7 Sója:
Sójové výrobky, jako je tofu a sójové nápoje, obsahují fytoestrogeny zvané izoflavony. Ty mohou působit podobně jako estrogeny v těle a mohou pomoci zmírnit návaly horka.
8 Melatonin:
Melatonin, hormon, který reguluje spánek a bdění, může pomoci zlepšit kvalitu spánku, což je důležité v období menopauzy, kdy jsou problémy se spánkem časté.
9. koenzym Q10:
Koenzym Q10 je látka, která působí jako antioxidant a může přispívat k udržení celkové výkonnosti organismu.
Souhrn
Menopauza je přirozená fáze života ženy, která je spojena s biologickým stárnutím organismu. Ačkoli se menopauze nelze vyhnout, existují různé strategie, jak zvládat její příznaky a udržovat zdravý životní styl, které usnadňují přechod touto fází. Pokud pociťujete závažné příznaky nebo máte obavy z menopauzy, je vždy vhodné poradit se s lékařem, který vám může doporučit vhodnou léčbu a způsoby zvládání.
Bibliografie
Northrup, C. (2012). "Moudrost menopauzy: Vydání: "Tvorba fyzického a emocionálního zdraví a uzdravení během změny". Bantam.
Lovejoy, N. (2019): "V období menopauzy je třeba se snažit o to, abyste byli v souladu s pravidly, která se týkají žen. "Průvodce menopauzou: Knížka: Pomáhá ženám proplout perimenopauzou a menopauzou s jistotou a lehkostí." (česky). Vydáno nezávisle.
Eden, D., & Tagliaferri, M. (2015): "Menopauza v období menopauzy. "The Power of Your Other Hand, Revised Edition: Unlock Creativity and Inner Wisdom through the Right Brain Left Brain Whole Brain Approach" ( Síla vaší druhé ruky, revidované vydání: Odemkněte kreativitu a vnitřní moudrost pomocí přístupu pravé a levé poloviny mozku k celému mozku). Hay House Inc.
Glenville, M. (2011). "Přírodní řešení menopauzy". Macmillan.
Ewbank, D. C., & Meldrum, D. R. (Eds.). (2000). "The Menopause." Academic Press.
Wurn, B. F., Wurn, L. J., King, C. R., Heuer, M. A., & Roscow, A. S. (2004). "Léčba ženské neplodnosti a zlepšení výsledků IVF pomocí manuální fyzikální terapie". MedGenMed: Medscape General Medicine, 6(2), 51.