Moda na Zdowie styczeń 2012 - okładka
Heute ist der Winter eine freundlichere Jahreszeit als früher. Auch wenn es eiskalt und windig ist. Jacken, Kleider und Handschuhe aus modernen Stoffen schützen uns gut vor der Kälte. Strenger Frost und Schneespuren auf Gehwegen und Straßen bedeuten jedoch, dass wir vorsichtiger sein und uns auf den Winter vorbereiten müssen.

Autor: Aleksandra Czarnewicz-Kamińska

Obwohl er jedes Jahr kommt, sind wir jeden Winter anders. Sie zu erfüllen ist ein Test für unsere Gesundheit und unsere körperliche Verfassung. Sie stellt auch unsere Psyche auf die Probe. Wie kann man die Ruhe, die der Winter mit sich bringt, und den Charme der frostigen Tage nutzen, ohne die mit schwierigen Wetterbedingungen verbundenen Störungen? Moda na Zdrowie schlägt vor, woran man im Winter denken sollte.

Lassen Sie die Baumwolle für den Sommer

"Wenn es Winter ist, ist es kalt", kommentierte der CO-Raucher aus dem Film "Teddy Bear" aphoristisch die Realität. Aber man kann es vermeiden, sich zu erkälten - es genügt, sich richtig anzuziehen. Die traditionelle und bewährte Methode ist die "Zwiebelmethode". Die zwischen den einzelnen Kleidungsschichten gebildeten Luftpolster sorgen für eine hervorragende Wärmeisolierung. Die erste Kleidungsschicht sollte sich an den Körper anschmiegen und als Barriere gegen die Kälte wirken. Idealerweise sollte es nicht aus Baumwolle bestehen. Solche Kleidung lässt die Haut atmen, nimmt aber beim Schwitzen sofort Feuchtigkeit auf, und nasse Unterwäsche auf der Haut verstärkt das Kältegefühl und fördert die Kälte. Es lohnt sich, Unterwäsche aus modernen, atmungsaktiven Stoffen zu wählen. Sie funktionieren im Winter viel besser als die vielgeliebte Baumwolle. Aber lassen wir die T-Shirts für den Sommer, wenn unser Körper Kühlung braucht. Im Winter sollten wir die Wärme mit allen Mitteln einfangen und halten.

T-Shirts wie eine Thermoskanne

Solche wärmespeichernden Kleidungsstücke werden aus speziellen thermoaktiven Fasern hergestellt. Man kann sie in Geschäften mit Sportzubehör und in einigen Wäschegeschäften (Gatta, Schiesser) kaufen. Sie eignen sich nicht nur für die Piste, sondern auch für einen Spaziergang an einem kalten Wintertag. Unterwäsche aus thermoaktiven Stoffen sollte danach ausgewählt werden, was man in ihr machen will - einen gemütlichen Spaziergang im Park oder Nordic Walking. Lesen Sie die Beschreibungen auf den Etiketten der Hemden, konsultieren Sie Informationsbroschüren und fragen Sie das Ladenpersonal um Rat. Einige Unternehmen stellen im Internet spezielle Tabellen zur Verfügung, in denen die Wäschetypen bestimmten Temperaturen und Aktivitätsintensitäten zugeordnet sind. In einer solchen Tabelle können wir leicht das Symbol der Unterwäsche finden, die wir kaufen sollten. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die ständig frieren und deren Hauptaktivität das Gehen ist, sollten Sie Thermo-Aktiv-Unterwäsche mit einem "Warm"-Symbol tragen. Wer Skilanglauf betreibt, Schlittschuh läuft oder mit Nordic-Walking-Stöcken wandert, wählt am besten Unterwäsche mit dem Etikett "medium". Es sind nicht nur T-Shirts, an die Sie denken müssen. Auch die thermoaktiven Slips und die sehr modischen Leggings sind toll. Hinweis: Waschen Sie thermoaktive Kleidungsstücke bei maximal 40 °C und verwenden Sie keine Puder mit optischen Aufhellern, da sie diese absorbieren. Am besten ist es, eine sanfte Flüssigkeit oder ein Gel zu wählen. Verwenden Sie zum Spülen keinen Weichspüler.

Smarte Jacken

Pelz-, Woll- und Daunenjacken können jetzt durch Winterkleidung aus speziell konstruierten, modernen Materialien ersetzt werden. Warme Jacken ohne Wolle sind dünn und sehr bequem. Sie bestehen aus einer Windschutzschicht, einer Isoliermembran und einer Schicht aus Vlies oder vliesähnlichem Material, das eine sehr weiche Art von Vlies ist. Oft ist die letzte Schicht ein Innenfutter, das man herausnehmen kann, wenn es zu warm wird. Stoffe können mit eingebauten Luftpolstern versehen werden, um Wärmeverluste und das Eindringen von Kälte zu verhindern. Wenn Sie an einem Wintertag das Haus verlassen, vergessen Sie nicht Ihre Mütze (30 % der Wärme geht über den Kopf verloren), Ihren Schal und Ihre Handschuhe, um den Wärmeverlust weiter zu verringern. Zum Glück sind warme Beanie-Mützen in Mode.

Schützen Sie Ihre Hände und Füße

Im Winter kann man sich sehr leicht Erfrierungen zuziehen. Wenn die Temperatur unter den Gefrierpunkt sinkt, arbeiten die Talgdrüsen langsamer als sonst, die schützende Lipidschicht der Haut wird dünner und damit ihr natürliches Schutzsystem geschwächt. Sie verliert schneller an Feuchtigkeit und wird schlechter ernährt, da die Blutgefäße, die Sauerstoff und Nährstoffe liefern, schrumpfen. Das macht sie weniger widerstandsfähig gegen Kälte und Frostbeulen. Dies gilt besonders für Menschen, die normalerweise kalte Hände und Füße haben. Bei diesen Menschen werden die am weitesten entfernten Körperteile durch ein nicht sehr starkes Kreislaufsystem noch schlechter mit Sauerstoff versorgt.
Ein kurzer Moment der Unachtsamkeit, nasse Hände, und schon ist die empfindliche Haut geschädigt. Wie kann man sich vor Erfrierungen schützen? Zunächst einmal mit den richtigen Handschuhen und Socken. Der beste Kälteschutz sind Handschuhe und Socken mit einer Gore-Tex-Beschichtung und aus thermoaktiven Materialien. Sie schützen nicht nur vor Wärmeverlusten, sondern auch vor dem Eindringen von Kälte. Außerdem verhindern sie das Schwitzen. Handschuhe und Socken sollten lang sein und breite Nähte haben, um schlecht durchblutete Gefäße zu schützen. Kosmetika, die die Lipidschicht unterstützen oder sogar ersetzen, tragen ebenfalls zum Schutz vor Erkältung bei. Die Haut Ihrer Hände ist widerstandsfähiger, wenn Sie eine Handcreme mit Ölen und Fetten auftragen, bevor Sie in die Kälte gehen.

ZimaSanfteÜbergänge

Jeden Tag verlassen wir geheizte Räume mit einer Temperatur von etwa plus 20 Grad Celsius und gehen nach draußen, wo die Atmosphäre oft auf minus 15 Grad Celsius gefroren ist. Eine plötzliche Temperaturveränderung ist für den Körper nicht gleichgültig. Bei Kontakt mit eisiger Luft ziehen sich die Blutgefäße zusammen, um eine übermäßige Abkühlung zu verhindern. Das Blut fließt schnell aus der Haut ab und wandert zu den inneren Organen. Das Herz beginnt, mit erhöhter Geschwindigkeit zu arbeiten. Gleichzeitig nimmt die Gerinnung und Viskosität des Blutes zu, was den Transport von
Sauerstoff zu den Zellen erschwert. Dies kann zu Schwindel, Schwäche und Taubheit in den Gliedmaßen führen. Empfindlichere Menschen können bei einem plötzlichen Temperaturanstieg sogar in Ohnmacht fallen oder das Bewusstsein verlieren. Deshalb empfehlen Ärzte, dass Menschen mit fortgeschrittenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, z. B. mit koronarer Herzkrankheit, für die ein Vasospasmus besonders gefährlich ist, bei strengem Frost überhaupt nicht ins Freie gehen sollten. Andere sollten, um stürmische Reaktionen des Organismus auf einen plötzlichen Temperaturwechsel zu vermeiden, ihm einen Moment Zeit geben, um sich an die frostige Atmosphäre zu gewöhnen, bevor sie nach draußen gehen. Es lohnt sich, ein Fenster zu öffnen oder vor einer offenen Tür zu stehen und ganz langsam kalte Luft einzuatmen. Wenn Sie draußen sind, atmen Sie
durch die Nase und nicht durch den Mund, denn das Eindringen der eisigen Luft direkt in den Rachen kann zu einer Erkältung führen. Wenn Sie durch die Nase atmen, hat die Luft Zeit, sich ein wenig zu erwärmen, bevor sie Ihren Hals und Kehlkopf erreicht. Sie können durch die Nase oder den Mund ausatmen.

Woran man Erfrierungen erkennt

Wenn die Haut an Händen, Füßen oder im Gesicht nach der Rückkehr nach Hause rot und brennend ist und weiße oder gelbe Flecken aufweist, ist dies ein Hinweis auf Erfrierungen. Als Erstes muss der Kreislauf wiederhergestellt werden. Erwärmen Sie die Stelle mit Kompressen oder einem Bad in Wasser mit einer Temperatur von anfangs +25 °C (fühlt sich wie lauwarm an), die Sie allmählich auf 30 °C und schließlich auf 37 °C erhöhen. Sie können die erfrorene Stelle auch vorsichtig mit einem in Spiritus getränkten Wattebausch abreiben. Nach dem Aufwärmen müssen die verletzten Hautstellen mit Vaseline eingeschmiert und mit einer Mullbinde abgedeckt werden. Wenn die Erfrierungen mit starken Schmerzen und Schwellungen einhergehen oder die Haut weiß oder grau und gefühllos ist, muss ein Arzt aufgesucht werden, da es sich um Erfrierungen höheren Grades handelt.

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Wenn der Winter Sie aus den Latschen gehauen hat

Jede Verletzung, die nach einem Sturz auf einem glatten Bürgersteig oder einer glatten Fahrbahn auftritt und starke Schmerzen verursacht und die Bewegung erschwert oder unmöglich macht, muss von einem Arzt untersucht werden, um eine Fraktur auszuschließen. Handelt es sich nur um eine Prellung, muss die verletzte Stelle in den ersten 48-72 Stunden nach dem Unfall gekühlt werden, um den Blutfluss zu begrenzen und die Größe des Blutergusses zu verringern. Verwenden Sie Eiswürfel, die in ein Tuch oder eine Gaze eingewickelt sind, eine kalte Kompresse oder ein kühlendes Gel, das Sie in der Apotheke kaufen können. Später lohnt es sich, Salben aufzutragen, die die Resorption von Blutergüssen und Hämatomen beschleunigen, z. B. mit Arnika oder Rosskastanienextrakt. Wenn der Schlaganfall nach einer Prellung groß und lebhaft rot ist, handelt es sich um ein Hämatom. Dann ist Altacet die beste Medizin. Man kann es traditionell in Form von Kompressen verwenden, die aus der Lösung von in Wasser aufgelösten Altacet-Pastillen hergestellt werden, oder zu einer moderneren Lösung greifen - einem Kühlspray mit Altacet, das kühlt, betäubt und die Größe des Hämatoms verringert.

Wie man nicht stürzt

Im Winter kann ein Moment der Unachtsamkeit auf einem nicht immer gut geräumten Fußweg zu einem Sturz führen. Wenn Sie auf einer gefrorenen Fläche laufen, sollten Sie daher besonders vorsichtig sein. Gehen Sie langsamer, achten Sie auf Ihre Füße und halten Sie sich, wenn möglich, vom Fahrbahnrand fern. Beim Kauf von Schuhen für den Winter sollten Sie der Sicherheit den Vorrang geben und die Eleganz in den Hintergrund stellen - im Frühjahr werden wir wieder auf Absätze zurückgreifen. Wir sollten flache Schuhe mit profilierten Sohlen tragen, d.h. mit Einkerbungen wie bei Autoreifen. Eine solche Konstruktion schützt vor dem Ausrutschen, auch wenn sich auf der Oberfläche eine Wasserschicht und darunter eine Eisschicht befindet. Achten Sie daher beim Einkaufen mehr auf die Sohlen der Winterschuhe als auf deren Schnitt und Farbe. Dabei ist es bei der heutigen Mode gar nicht so schwierig, attraktive Schuhe mit einer sicheren Sohle zu kaufen. Was ist zu tun, wenn Sie stürzen?
Sie sollten wissen, dass Sie Anspruch auf Entschädigung haben. Laut Gesetz müssen alle städtischen Straßen und Gehwege von Schnee geräumt und gestreut werden. Die Gemeinde und die privaten Eigentümer oder Verwalter von Gebäuden sind für das Freihalten der Gehwege verantwortlich. Andernfalls kann eine Geldstrafe von bis zu 1500 PLN verhängt werden. Was sollten Sie tun, wenn Sie auf einem rutschigen oder schneefreien Gehweg stürzen? Bitten Sie die Personen, die Sie fallen sahen oder Ihnen helfen, als Zeugen aufzutreten. Notieren Sie sich ihre Aussagen und ihre Telefonnummern. Es ist auch eine gute Idee, ein Foto von der Szene mit Ihrem Handy zu machen. Bitten Sie auch den Leistungserbringer, der Ihnen hilft, die entsprechenden Unterlagen auszufüllen, und bewahren Sie ein Dokument auf, in dem die Diagnose und der Umfang der geleisteten Hilfe vermerkt sind. Eine ausführliche Dokumentation des Geschehens ist hilfreich, um eine Entschädigung zu erhalten. Wir haben das Recht, Schmerzensgeld für eine Verletzung zu verlangen, die wir auf einer nicht geräumten Straße erlitten haben. Wir verlangen dies vom Eigentümer oder Verwalter des Gebäudes. Wenn der unglückliche Sturz auf einem Gehweg (einer Bushaltestelle oder einem anderen Ort) stattgefunden hat, der einer Gemeinde gehört, sollte die Frage der Entschädigung an die zuständige Abteilung der Gemeindeverwaltung verwiesen werden (meistens handelt es sich dabei um die Abteilung für Kommunalwirtschaft). Wenn sich der Unfall vor einem Gebäude ereignet hat, das sich in Privatbesitz befindet, sollten Sie sich an die Polizei wenden, insbesondere an den Bezirkspolizisten, der den oder die für den Unfall verantwortlichen Eigentümer ermitteln wird. Sie können versuchen, die Angelegenheit gütlich zu regeln oder rechtliche Schritte einleiten.

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