Die Zeit der Melancholika kommt, schließlich ist der November ihre Lieblingszeit ... Zwangsläufig fallen wir jetzt alle in die Herbststimmung. Manche Menschen klagen, haben Angst vor Herbstkrankheiten und dem Schlimmsten – Depressionen. Oder hat diese Angst vielleicht nur große Augen? Vielleicht sollten wir keine Angst vor dem Herbst und den Sorgen haben, die uns gerade jetzt verschlingen.
Melancholie ist in der Alltagssprache eine Traurigkeit, die mit Erinnerungen verbunden ist, ein Zustand leichter Depression. Ein melancholischer Mensch, ein Melancholiker hat Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen, es fehlt an Selbstvertrauen. Sie ist sensibel für Kritik an ihrer Person, beleidigend, nervös und anfällig für Reflexion, ruhig, ruhig, zurückhaltend und unflexibel im Verhalten. Er träumt gerne, frönt Träumereien. Es hat jedoch seine Stärken: einen analytischen Verstand, der in der Lage ist, Probleme zu analysieren, die für andere schwierig sind. Er hat das Zeug zum Genie, er ist talentiert und kreativ, sensibel für Schönheit, sensibel für die Bedürfnisse anderer, bereit zu opfern, gewissenhaft. Er ist ein Idealist. Melancholiker sind oft die Helden literarischer Werke, von denen der berühmteste wahrscheinlich Hamlet war. Wokulski, der Held von Prus' "Die Puppe", fällt ebenfalls in diesen Zustand, nachdem er sich von Izabella getrennt hat. Und Victor Hugo behauptete, dass Melancholie "das Glück ist, traurig zu sein".
NEUROSIS, MELANCHOLIE, DEPRESSION?
In der alten medizinischen Sprache wurde dieser Begriff verwendet, um eine psychische Erkrankung zu beschreiben, die heute als Depression oder neurotische Störungen bekannt ist. Offenbar haben 8 Millionen Polen neurotische Störungen. Auf der anderen Seite – es ist nicht verwunderlich, denn jeder von uns hat Stresssituationen unterschiedlicher Schwere, die in somatischen Beschwerden enden. Oft sind es die Internisten, Kardiologen, Neurologen oder Gastrologen, die den Patienten an einen Psychiater, Psychologen überweisen – wenn sich herausstellt, dass die Beschwerden, mit denen sie zu einem Facharzt gegangen sind, bei der Krankheit nicht bestätigt werden, weil der Körper gesund aussieht. Dann musst du dich um die Seele kümmern. Oft kombiniert der neurotische, gestresste Patient selbst beispielsweise starke, paroxysmale Migräne nicht mit einem neuen Job und der atemberaubenden Engegefühl in der Brust, die theoretisch einen Herzinfarkt ankündigt – mit Kindheitserfahrungen ...
STRESS KANN WEH TUN!
Nackensteifigkeit, Schulterschmerzen, sogar Hautausschlag und Fieber – so ungewöhnlich kann sich eine starke psychische Anspannung äußern. Die daraus resultierende vegetative Neurose ist die Folge einer Fehlregulation des Nervensystems. Die Patienten haben dann Kurzatmigkeit, Schmerzen, Quetschen im Hals, trockenen Mund, verschmelzen mit Schweißausbrüchen, werden ohnmächtig, erbrechen, leiden an Schlaflosigkeit, Schwindel, Taubheitsgefühl der Gliedmaßen. Viele haben Probleme mit dem Verdauungssystem. Diese Symptome können eine Reaktion auf Leiden sein... Seele. Um mit vegetativen Neurosen umzugehen, müssen Sie jedoch Psychotherapie anwenden. Unbehandelte neurotische Störungen können zu Funktionsstörungen lebenswichtiger Organe führen.
HERBST – DENKEN SIE AN SICH...
Vielleicht brauchen wir den Herbst für etwas? Zur Träumerei, zur Beruhigung? Erstens: Es ermöglicht Ihnen, die Aussicht auf den Frühling zu genießen. Und obwohl es nicht so attraktiv ist wie der Sommer, hat es seine Vorteile. Dann werden wir von solch einer glückseligen Melancholie überwältigt, die da ist, um innezuhalten, sich zu beruhigen, Bücher zu lesen und mit heißem Tee in einem Sessel zu sitzen. Wenn die Tage immer kürzer werden, können wir zu Hause Kerzen anzünden, im Kamin anzünden, das Herz mit Nähe in der Familie erwärmen. Es ist Zeit für uns! Wir können dann über uns selbst nachdenken, reden, uns notfalls um uns selbst kümmern.
Nur im Herbst können wir alles erklären, alles vergeben und alles vergessen...
WEGE ZUR FREUDIGEN MELANCHOLIE
Obwohl wir uns im November einfach so müde fühlen, fühlen wir uns wie Süßigkeiten, uns ist kalt und wir wollen unsere Nase nicht aus dem Haus stecken. Wir können dies jedoch beheben - indem wir ins Solarium gehen, Fitness üben (dann versorgen wir das Gehirn mit Sauerstoff und erhöhen die Produktion von Endorphinen). Eine gute Möglichkeit, im Herbst müde zu werden, ist das Hören von Musik (Musiktherapie). Wir können öfter in den Himmel schauen, denn auf ihm sind Wunder unbekannt! Der Herbst ist eine gute Zeit für astronomische Beobachtungen: Bis zum 7. November können wir die Meteore des Orioniden-Meteoritenschauers am Himmel sehen. Mitte November haben wir die Gelegenheit, die Leoniden zu beobachten. Anstatt uns über das Wetter zu beschweren, uns selbst zu bemitleiden und den Glauben an den Sinn der Existenz zu verlieren, gehen wir in die Sauna und umgeben uns mit Farben und Sommerdüften (Aromatherapie). Es ist auch besser, Menschen mit einer positiven Lebenseinstellung zu treffen. Ohne Reue erlauben wir uns auch mehr Vergnügen, lasst uns Zeit finden, uns zu entspannen. Einer wird durch ein aromatisches Bad unterstützt, ein anderer durch Tanzen usw. Energie kann durch ein Abendessen bei Kerzenschein, einen Kinobesuch für eine gute Komödie oder den Aufbau von... roter Schal. Aktive Erholung in der frischen Herbstluft ist der beste Weg gegen Depressionen, denn jede Form der Bewegung ist besser als nichts zu tun. Aromatherapie wird auch wunderbar erfrischend sein - der Geruch von Zimt, Orange, Grapefruit oder Mandarine, die in der Luft schweben, lässt uns sofort die richtige Distanz zu allem gewinnen. Am einfachsten ist es, eine duftende Kerze anzuzünden oder Wasser mit einigen Tropfen ätherischem Öl zu besprühen. Sie können auch einen speziellen Kamin für die Aromatherapie verwenden. Es ist gut, die Fenster freizulegen, um das Licht optimal zu nutzen. Setzen Sie Ihr Gesicht der Sonne aus, das Baden in seinen Strahlen verbessert die Stimmung.
Farben sprechen nicht nur unsere Seele an, sie wirken auch direkt auf den ganzen Körper. Es lohnt sich, sich mit Farben zu umgeben, die Ihre Stimmung verbessern. Rot und Orange sind gut für Melancholie und Winterkälte – sie regen die Lebenskräfte an, beschleunigen die Durchblutung und erhöhen den Blutdruck. Sie verbessern den Stoffwechsel, sie haben auch eine wärmende Wirkung. Wenn solche Farben für jemanden zu aggressiv sind, kann er eine ruhigere wählen, z.B. Rosa, Aprikose, Blau – sie wecken Optimismus und beruhigen sich. Der Kauf einer gelben Tasche (gelb fördert die Freude) gibt ein Gefühl der inneren Freiheit. Die Farbe Gold fügt Energie hinzu, Grün gibt Hoffnung und Entspannung, Marineblau, Indigo und Lila entspannen und erhöhen die Konzentration. Lachen heilt die Seele und verbessert den Zustand, vertieft die Atmung und versorgt das Gehirn mit Sauerstoff, das dann mehr Endorphine freisetzt. Dadurch verbessert sich unsere Stimmung sofort und wir beginnen, die Welt aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Gleichzeitig hemmt es die Sekretion von Adrenalin und Cortisol, und dies hilft, mit Stress fertig zu werden. Lachen stärkt das Zwerchfell und die Bauchmuskulatur und beschleunigt den Stoffwechsel, was die Gewichtsabnahme erleichtert. Versuchen wir also, den Tag mit einem Lächeln zu beginnen und zu beenden, egal wie schwer es war. Sie können ein Foto, ein Maskottchen oder ein Symbol tragen, das Ihnen Freude bereitet, wenn Sie es betrachten. Entdecken wir die Kraft des Spiels – so oft wie möglich in lustige Situationen zu verwickeln. Rezepte für Herbstmilz, wie die Engländer sagen, sind einfach in Worten ... Sie müssen damit beginnen, sich ein neues Ziel zu setzen. Über etwas Schönes nachzudenken, das man im Leben gerne tun würde. Sie müssen auch Beziehungen lieben und sich darauf einlassen. Liebe und Freundschaft geben Kraft und machen unser Leben voller, glücklicher. Nicht nur im Herbst...
Artikel aus der Monatszeitschrift Abc Apteki – November 2012