Nie daj się wiosennemu przesileniu – rozkwitnij pełnym blaskiem! Pomoże w tym kilka prostych zasad: spokojny sen, ożywcza dieta, wsparcie suplementów oraz zabiegów.
Zbliża się wiosna, za chwilę powędrują w kąt szafy zimowe kożuchy. Po zimie jednak zawsze pojawiają się problemy z urodą i zdrowiem. Jeśli więc chcemy dogonić przyrodę i zacząć, jak ona, rozkwitać, musimy wziąć się do pracy! Wiosna to dobry moment, aby wdrażać pożyteczne nawyki. Ciało wymaga teraz gruntownych „remontów” i naprawy zaniedbań z czasu zimy. Jedno spojrzenie w lustro wystarczy, by zauważyć, czego nam trzeba...
SEN – PANACEUM
Sen to wspaniały regenerator sił. Odpowiednia dawka snu jest konieczna, by organizm funkcjonował prawidłowo. Jeśli uda nam się wyspać porządnie przynajmniej 3 razy w tygodniu, to bardzo dobrze dla naszej kondycji i samopoczucia, a i skóra twarzy odwdzięczy się blaskiem i gładkością.
RAZ, DWA, TRZY, NA SPACER IDZIESZ TY!
Poza dobrym snem motorem naszego życiowego napędu na wiosnę niechaj będzie regularny wysiłek fizyczny. Zacznijmy spędzać przynajmniej 30 minut dziennie w aktywny sposób: spacer, ćwiczenia fitness, jazda na rowerze, nordic walking. Początki mogą okazać się trudne, gdyż mięśnie oraz stawy wcale nie będą chciały się rozruszać, ale warto się przekonać, że taki ruch to żadna katorga. Najlepsze będą na początek łagodne formy aktywności – np. nieforsowny spacerek w poszukiwaniu pierwszych zielonych listków, bo zbyt wysoko postawiona poprzeczka może nas tylko zniechęcić.
Korzystne jest też działanie samego świeżego powietrza. Dotlenia ono organizm, i to dosłownie od stóp do głowy.
Pierwsze efekty będą widoczne już po paru dniach. Odkryjemy, że wzrasta znacznie poziom życiowej energii a skóra ma zdrowy koloryt.
DIETA ENERGETYZUJĄCA
Od sposobu odżywiania się zależy samopoczucie i kondycja fizyczna – to oczywiste. Na uwagę zasługuje witamina C jako środek wzmacniający system odpornościowy organizmu. Warto włączyć ją do naszej diety, podobnie jak superzdrowe ryby – bogate źródło kwasów omega-3, niezbędnych dla odporności i kondycji psychofizycznej. Dieta też może wpłynąć na wygląd naszej skóry, kondycję paznokci i włosów. Osłabione po zimie włosy wypadają, a paznokcie są kruche i rozdwajają się? Oprócz zabiegów kosmetycznych ważne dla nich będą witaminy dostarczane do wewnątrz – H (biotyna) i te z grupy B, a w przypadku suchości skóry bezcenna może okazać się witamina A. Stosowanie wyłącznie zabiegów zewnętrznych nie zlikwiduje jednak głównej przyczyny kiepskiego stanu włosów, skóry i paznokci. To właśnie witaminy, minerały i aminokwasy są teraz superważne. Jeśli dostarczymy organizmowi odżywczych składników w odpowiedniej ilości, wykorzysta je do budowy nowych – młodszych komórek. Dieta uboga w warzywa, owoce, produkty zbożowe i ryby oznacza niedobory budulcowe. Z pustego i Salomon przecież nie naleje…
URODA WRACA – W SPA!
Doskonałym sposobem na dodanie sobie energii i urody jest udanie się do gabinetu odnowy biologicznej czy też spa, albo chociażby „zwykłego” gabinetu kosmetycznego. Masaż, zabiegi na twarz nie dość, że wspaniale relaksują to wspomagają też odnowę naskórka. Możemy tę odnowę kontynuować w domu, stosując samodzielnie różne zabiegi pielęgnacyjne: maseczki, parówki, kąpiele, automasaże. Ważna jest wiosenna detoksykacja organizmu, bo przez zimę organizm nie miał wielu możliwości pozbycia się toksyn. Pochodzą one z tego co zjadamy i czym oddychamy. A to właśnie toksyny są odpowiedzialne za złe samopoczucie, spadek formy, ziemistą cerę. Kuracje detoksykujące pomagają w sposób naturalny pozbyć się nagromadzonych szkodliwych związków. To początek drogi do odzyskania formy, poprawy stanu skóry i zwiększenia odporności. Przydatne wiosną suplementy znajdziemy w aptece.
Artykuł z miesięcznika Abc Apteki – marzec 2012